Tầm quan trọng của một tư thế set up tốt trước khi Swing

Tin tức Golf: Những chuyên gia dạy chơi Golf cơ bản luôn nhấn mạnh về tầm quan trọng của một tư thế set up tốt trước khi thực hiện Swing. Thế đứng đấy không chỉ bắt đầu từ việc các bạn buộc phải có một góc xoay cột sống hợp lý, được giữ được sự ổn định và duy trì cho tới khi đánh gậy golf vào bóng, nhưng người chơi golf còn buộc phải đảm bảo có một cú xoay cơ thể trong khi backswing- downswing thật dẻo và 'nuột nà'.

Một trong những sai lạc lớn nhất thường thấy là người đánh golf thường đứng tại thế đứng cao khi vào bóng golf, do khi đấy phần cơ bắp quan trọng ở chân và cơ hoành tại bụng không được gắn kết với nhau. Điều này dẫn tới việc người chơi golf có xu hướng làm trượt hông khỏi thế đứng sẵn sàng khi đưa gậy golf về đằng sau, không những thế nó sẽ làm giảm đi sự kháng cự cốt lõi giữa phần cơ thể trên và dưới trong khi backswing. Bởi chúng ta biết rằng sự kháng cự này giúp tạo ra sức mạnh và cũng giúp tay, thân thể hoạt động kết hợp khi swing.

• Cách cầm gậy đánh golf chuẩn nhất không phải golfer nào cũng biết

Các điều cần tránh để có 1 tư thế tốt trong khi xoay cơ thể:

1, Đừng khom lưng:

Đương nhiên sẽ có rất nhiều người có tư thế đứng chơi cao khi vào bóng golf, có những người khác khắc phục nó bằng việc khom lưng quá mức. Điều này chống lại lực xoắn của cơ thể khi người đánh golf đưa gậy về phía sau.

Nên nhớ rằng các bạn đang cố gắng giúp cho cơ thể xoay trong khi vẫn giữ vững một góc cột sống bình ổn khi swing.

2, Không có sự tách biệt giữa phần thân trên và dưới:

Sức mạnh của những cú swing cơ bản tới từ việc phần trên cơ thể các bạn xoay và chống lại sự kháng cự của phần cơ thể bên dưới. Để minh họa cho điều này, một huấn luyện viên đã đặt một cây thước dóng ở bụng và vai. Sau đó hông quay 45 độ, còn vai quay 90 độ, đây là tư thế tạo ra sức mạnh cơ bản của một cú đánh swing. Với tư thế này một mô men xoắn được hình thành sẽ tạo nên tốc độ trong khi đưa gậy downsing. Điều này đỏi hỏi các bạn phải chăm chỉ tập luyện để có một sự dẻo dai nhất định. Nhưng mà ngay cả khi 'trạng thái cơ thể' của người đánh golf không cho phép họ tiến hành một thế đứng chuẩn mực thì vẫn luôn nhớ rằng, phần cơ thể dưới và trên nên được tách biệt nhau nhằm giữ vững được lực xoắn bình ổn khi swing. Nếu vẫn chưa tự tin, chỉ có mỗi bí quyết là tập luyện thật sự nhuần nhuyễn.

3, Mất kiểm soát trong khi truyền tải năng lượng trong khi swing:

Khi người chơi golf đưa bóng golf lên đến đỉnh của cú đánh backswing, lúc đó cần phát triển một sự chuyển hóa giúp truyền tải năng lượng nhưng không bị mất kiểm soát. Quá trình mở đầu của một cú downswing sẽ được mở đầu do một chuyển động nhỏ của hông về phía mục tiêu, sau đó phần cơ thể trên mở đầu xoay lưng. Sự tách biệt này sẽ giúp người chơi golf có thể kết hợp giữa lực swing và kiểm soát lực.

(Bài tập này ở nhà người đánh golf cũng sử dụng hai thanh dóng, 1 thanh tại vai và 1 thanh ở hông, hãy xoay vai 90 độ, hông 45 độ về phía sau, rồi sau đấy tiến hành việc đưa hông về hướng mục tiêu rồi đưa vai đi theo)

Người chơi golf phải nhớ rằng, di chuyển của hông như một cú đánh lửa châm ngòi 'tháo mở" năng lượng cho phần phần trên cơ thể trong khi vào bóng. Và cuối cùng hoàn thành một cú swing, phần cơ thể trên và dưới đều đồng loạt phía về mục tiêu cần ngắm tới.

Chuyên gia Rick Smith chia sẻ các động tác sau cuối trong chuỗi bài tập luyện bí quyết swing chuẩn xác để các tay golf khắc phục các sai sót và có thể tự tin swing bóng chuẩn xác.

1. Tránh vung gậy quá đà

Trong nỗ lực để nâng bóng golf trên không trung, bạn đã làm cho cổ tay của mình sớm mất phương hướng khi bạn xuynh xuống. Những lỗi này thường được gọi là "casting", nó cũng giống như khi một người quăng dây câu quá xa.

Việc mất sự ổn định tại cổ tay sẽ dẫn đến một cú xuynh quá đà, yếu và ít có sức ảnh hưởng tới bóng.
Giải pháp: giữ gậy ổn định

Đưa gậy golf ra sau bằng cả 2 tay, sau đấy tấn công nhẹ shaft sang trái bằng ngón tay trỏ phải. khi bạn xuynh xuống, hãy giữ được điểm mấu chốt tại cổ tay trái bằng giữ vững cú đánh xuynh với ngón tay trỏ phải (hình ở trên).

2. Cải thiện sự tiếp xúc với bóng

Bạn có bao giờ từng nghe thấy âm thanh khi một tay golf chuyên nghiệp đánh một gậy đánh golf bằng sắt vào bóng? Nếu bạn đang xuynh bóng quá cao, sự va chạm của mặt gậy golf vào bóng golf thường rất mạnh. đó là bởi bạn không xoay cẳng tay hướng đến mục tiêu, một điểm mấu chốt để sản xuất tốc độ và giúp các bạn tấn công bóng golf một cách quả quyết. Với lộ trình tấn công bóng golf từ ngoài vào trong, cơ hội hợp lý nhất để các bạn giảm sự tiếp xúc này là để cổ tay khum thành hình chén, dĩ nhiên điều này sẽ sản xuất một cú yếu.
Giải pháp: hạ thấp lòng bàn tay

Khi các bạn tiến hành những cú đánh, hãy giữ lòng bàn tay phải phía xuống dưới. chú ý không xuynh gậy golf thẳng xuống đất, bạn chỉ cần xoay cơ thể phía về phía trước. các bạn sẽ có cảm giác như thể mình đang làm cho bóng bị chặn lại bởi lớp đất cỏ và sát với mặt gậy golf. Đây là vị trí tiếp xúc tạo sức mạnh cho cú.

3. Không thả lỏng chuẩn xác

Rất nhiều tay golf vẫn e ngại việc đánh bóng golf về bên phải phải thường xuynh phía sang trái. khi đấy bạn đang cố để lái bóng golf thay vì xuynh theo nó. Điều này khiến lực giải thi đấu phóng bị ngăn chặn vòng thi đấu, làm sao giới hạn nghiêm trọng sức đánh bóng golf.
Giải pháp: không tấn công vào túi

Đặt một túi gậy golf cách phía trước mặt các bạn vài feet (gần 1m) để các bạn có thể chạm đến nó bằng đầu gậy golf. thực hiện các cú xuynh chậm ở nơi các bạn xoay cơ thể và cẳng tay theo cú, bỏ qua chiếc túi. Nếu các bạn có để swing sang trái trong khu vực chịu tác động, bạn sẽ tấn công vào túi.

--Tạp chí golftimes--

Xem thêm

Tìm hiểu về cấu tạo của gậy golf

Hãy cùng Kênh Golf tìm hiểu về bộ Gậy golf bao gồm một Grip, một Shaft và một Head với cấu tạo cụ thể như sau:

Grip

Sau đây là những từ thường sử dụng để nói về các loại gậy, cấu tạo của gậy golf và vật liệu.
Grip có hai dạng
Grip chủ yếu là có hai dạng :

Grip Reminder thì có một cạnh nằm ở sau và theo dọc chiều dài Grip giúp bạn đặt gậy và tay đúng chỗ hơn.
Grip Round thì  không có trụ và có thể đặt theo bất cứ phía nào trên Shaft.

>>> Xem thêm: Các golf thủ thường đeo đồng hồ gì khi chơi golf

Cấu tạo

Grip có thể được làm từ : cao su (nhẹ và rẻ), da (dễ chịu), polyme (bền)
làm thế nào để biết liệu các bạn có tìm được Grip tốt hay không ?

Hãy lấy một cây gậy và cầm trên tay như thể các bạn đang chơi. Kéo tay nên lại (hoặc tay trái nếu các bạn thuận tay trái), đồng thời nắm gậy golf bằng tay kia. Quan sát tay cầm gậy golf : nếu đầu nhón giữa và ngón áp út chạm ngay vào lòng bàn tay thì tức là bạn đã mua được Grip có kích thước phù hợp. Nếu như các đầu ngón tay ấn vào lòng bàn tay thì có nghĩa là Grip quá bé. Nếu những đầu ngón tay không chạm vào lòng bàn tay chúng ta thì có nghĩa là Grip quá dày.

Shaft

Shaft là phần thân gậy golf. Shaft có vai trò chính đối với Swing. Nên tìm Shaft phù hợp theo mục đích. trong khi lựa chọn, nên tính đến độ mềm Flex (độ mềm của Shaft). Tốc độ Swing càng cao thì người đánh golf càng ưu tiên tìm Shaft cứng.
Phân loại

Đối với những cú Swing « tĩnh » : A (Senior), L (Lady), R (Regular)
Đối với các cú Swing nhanh:  X (X-Stiff) et S (Stiff)

Cấu tạo

Hãy mua Shaft bằng graphite (nhẹ) để có được tốc độ tối đa và điều khiển một cách mạnh mẽ hơn, linh hoạt hơn. Ngược lại, một Shaft bằng thép (khá nặng) sẽ giúp các bạn kiểm soát bóng golf tốt hơn và có được cảm giác chạm bóng golf tốt hơn, vì thế, cú đánh sẽ quan trọng xác hơn.

Head của gậy golf

Đây là một chi tiết rất quan trọng bởi vì nó quyết định toàn bộ gậy theo loft của nó, tức là góc độ giữa mặt gậy golf và mặt đất. Head đúc khuôn sẽ tạo sự linh hoạt trong khi Head rèn mang lại sự chính xác.

Head đúc khuôn/ Cavity Back

Trên một Head rỗng thì trọng lượng được phân bố về phía chu vi của Head. Để cú đánh thành công, phải đánh trúng điểm chạm trên trái bóng golf, tạo ra khu vực « Sweet Spot » lớn hơn. Head càng rỗng thì gậy càng dễ chơi. Trọng lượng được phân bố về hướng chu vi giúp tránh Các lỗi thường gặp khi đánh trượt.
Head rèn/ Đặc

Loại Head này đem lại thành tích tốt hơn nhưng lại đòi hỏi sự chính xác cao hơn lúc chạm bóng và bởi vậy mà nó được rành riêng cho những người chơi golf đã chắc tay hoặc người chơi rất giỏi.
Head mở rộng

Nếu các bạn muốn linh hoạt hơn, hãy tìm Head mở rộng : nên chọn vùng chạm lớn (Head Oversize và Midsize) để cải thiện cơ hội chạm bóng và đánh bóng đi. Vùng Sweetspot (vùng chạm tuyệt vời nhất của mặt gậy) bởi thế mà cũng được mở rộng ra giúp dễ dàng đánh bóng quan trọng xác hơn.
Đón đọc tạp chí golf để cập nhật tin tức nhanh và chính xác nhất

Xem thêm

Phương pháp để có cú Swing như mong muốn.

tin tuc Golf viet nam: Đừng tìm mọi cách để bắt chước ai đấy một biện pháp máy móc cho dù đó là một phương pháp dạy cụ thể hay cú swing của những golf thủ tên tuổi là điều hầu hết không thể. sự thật là, không một golf thủ tên tuổi nào đánh cú swing giống bất kỳ ai cả, nhưng tôi phát hiện ra 5 nguyên tắc căn bản mà họ đều dùng. và tôi sẵn sàng cung cấp cho các bạn điều ấy – cùng với sự tập luyện chăm chỉ của bạn để đưa chúng vào cú swing của bản thân – để bạn có thể đánh bóng hoàn hảo mọi lúc mọi nơi.

Swing lên theo 1 khối, swing lên với gậy, bàn tay, cánh tay cũng như ngực cùng chuyển động ra phía sau.

– Trong vài feet đầu tiên, hãy dừng điểm cuối của gậy ở vị trí dây lưng

– Giữ tay phải của bạn bên trên tay trái

– Xoay vai trái xuống một chút, dồn trọng lượng tư thế vào bàn chân.

– hoàn tất việc quay vai

– Nâng cổ tay lên cao

– Xoay cơ thể về phía phải sao cho cúc áo của bạn nằm thẳng hàng phía trên chân

– Giữ nguyên tư thế đứng rồi chùng đầu gối phải

– Hãy Cảm nhận phía bên trái (vai, hông, đâu gối) ở vị trí thấp hơn cũng như dồn xuống

– Xoay ngược tư thế theo trật tự từ dưới đất lên trên: bàn chân, đầu gối, hông, vai, cánh tay, bàn tay và
>>> Xem thêm: các cửa hàng Golf tại hà nội uy tín chất lượng

 Điểm quan trọng: đồng hóa chuyển động của gậy, bàn tay cũng như cánh tay với việc xoay cơ thể

phương pháp luyện tập: Để có một bắt đầu tương đối, cầm gậy với 2 bàn tay gần nhau, như cầm gậy bóng chày. phương pháp này có khả năng giúp bạn cảm nhận được việc giữ góc gậy hợp lý và rộng khi bạn vung gậy lên cuối cùng là gậy.

– dang rộng hông trái khi bạn chuyển động trọng lượng tư thế sang bên trái

– Cảm nhận trọng lượng xuống ở cả 2 bàn chân, nhấn xuống mặt đất

– chuyển động vai trái tách khỏi cằm

– Thả cánh tay lúc bạn giữ nguyên góc giữa tay và gậy golf.

Cảm giác kéo về phía trái cũng như đẩy từ phía phải

– Hãy Giữ cơ thể phía sau bóng

– Duỗi thẳng tay phải cũng như quay tay trái thành một đường thẳng với gậy khi chạm bóng

– Quay cổ tay trái để nó hướng đến mục tiêu

Ở trên cao: sử dụng chân phải làm chân trụ

– hoàn tất việc quay vai

– Nâng cổ tay lên cao

– Xoay cơ thể về phía phải sao cho cúc áo của bạn nằm thẳng hàng phía trên chân

– Giữ nguyên tư thế chùng đầu gối phải

– Cảm nhận phía bên trái (vai, hông, đầu gối) ở vị trí thấp hơn cũng như dồn xuống

Điểm quan trọng: Xoay lưng khỏi mục tiêu và dần chuyển trọng lượng sang chân phải, để hông của bạn xoay một ít để hỗ trợ
biện pháp tập: Nhấc gót chân trái lên một chút và giữ như vậy khi bạn swing lên. cách này có khả năng giúp cơ thể bạn thoải mái xoay và vặn cũng như bạn có thể hoàn thành cú backswing

Hạ xuống thấp: Thả cánh tay xuống

Tiếp tục hướng về phía mục đích

– Đánh đầu gối chân phải vào điểm tựa là đầu gối chân trái.

– Duy trì sự vững chắc phía dưới chân trái

– Kết thúc việc xoay lại cổ tay

– Để gậy quăng ra phía sau lưng khi chấm dứt để đảm bảo giải phóng hết lực từ gậy và tư thế.

Điểm quan trọng: Giữ góc tay lúc bạn đưa tay từ trên xuống
phương pháp tập: để cảm nhận được lực bạn tạo ra bằng biện pháp dùng mặt đất làm điểm tựa, đặt một quả bóng golf dưới chân trái và tìm mọi cách ấn nó xuống mặt cổ khi bạn đưa gậy xuống
Vùng đánh bóng: Chuyển về phía bên trái chắc chắn


Cảm giác kéo về phía trái và đẩy từ phía phải

– Hãy Giữ cơ thể phía sau bóng

– Duỗi thẳng cánh tay phải cũng như quay tay trái thành một đường thẳng cánh với gậy lúc chạm bóng

– Quay phía sau của cổ tay trái để nó hướng tới mục tiêu

Điểm quan trọng: Dồn trọng lượng về bên trái khi đánh bóng
cách tập: khi khởi đầu, đặt gậy sao cho đầu gậy chỉ biện pháp bóng một vài inch. cố gắng giữ cơ thể tay-đầu gậy này lúc bạn dùng gậy đánh bóng

Thả lỏng: Giữ cơ thể chuyển động

– Tiếp tục hướng về phía mục tiêu

- Đánh đầu gối chân phải vào điểm tựa là đầu gối chân trái.

– Duy trì sự vững chắc phía dưới chân trái

– Kết thúc việc xoay lại cổ tay

– Để gậy quăng ra phía sau lưng khi chấm dứt để đảm bảo giải phóng hết lực từ gậy cũng như cơ thể.

Điểm quan trọng: Để tất cả thả lỏng về phía mục tiêu. Đừng giữ lại bất cứ gì.
biện pháp tập: Cầm gậy cơ thể cũng như tập khiến gậy tạo ra tiếng gió lúc bạn swing. Bạn chỉ có khả năng đạt được điều này từ sự kết hợp và tăng tốc chuẩn.
Cập nhật tin tức golf tổng hợp tại Tạp chí Golftimes Việt Nam

Xem thêm

Khái niệm hit-down và cách đánh trúng bóng golf

Nhân dịp đọc bài về Single sân tập đánh golf, thảm họa sân thật của mọi người, Tạp chí về Golf Golftimes sưu tầm và chia sẻ kinh nghiệm bàn về vấn đề cơ bản nhất của chơi golf. Làm sao đánh trúng được trái bóng golf.

Tất cả mọi kỹ thuật, mọi trường phái, mọi cách trên đời đều tiến đến việc sử dụng cây gậy đánh trúng bóng và đưa trái bóng golf đến một đích mong muốn. Ngoại trừ khi phát bóng golf trên tee box, đa phần thời gian trong game, trái bóng golf nằm trên mặt đất và nhiệm vụ của người chơi là đánh trúng bóng golf bằng mặt gậy golf chứ không phải bằng cạnh gậy golf (đánh ngang thân bóng) hay cạp đất trước khi chạm bóng.

>>> Xem thêm: Các dụng cụ luyện tập golf cần thiết cho người mới chơi

Vậy để đánh trúng bóng golf có những hướng dẫn nào. Về cơ bản có 2 cách.

2. Đánh xuống (hit-down): trong trường hợp này, mặt gậy golf tiếp xúc bóng khi đang trong quá trình đi xuống. Sau khi chạm bóng golf, đầu gậy golf đi tiếp xuống đất và đào một miếng đất gọi là divot. Đây là mẹo tối ưu nhất vì cho phép độ sai số lớn hơn và cú đánh có tính ổn định cao hơn.

1. Tát bóng: có thể tưởng tượng phương án này theo kiểu dùng mặt gậy golf như bàn tay tát vào mặt ai đó . Cách đánh này đòi hỏi độ chính xác rất cao. Đầu gậy nếu đi thấp 1 chút thì xem như cạp đất, cao một chút thì lại thành đánh ngang thân bóng golf (skull shot)

Để đạt được điều đó, ta tiếp tục lại phải quay về khái niệm basic là quỹ đạo vòng swing. Như mọi người đều biết là quỹ đạo đầu gậy đi theo hình parabol. Và điểm thấp nhất của quỹ đạo (low point) đã được chứng minh đối với hầu hết golfers là điểm được dóng xuống từ khớp vai trái.

Như vậy nếu sử dụng bí quyết tát bóng golf thì bóng phải nằm đúng ở vị trí điểm thấp nhất còn nếu đánh kiểu hit-down thì bóng golf phải đặt trước điểm low point để mặt gậy golf có thể chạm bóng trước khi chạm mặt đất. Đây được xem là lý thuyết cơ bản. Tuy nhiên khi lên sân thật thì mọi việc lại không đơn giản như vậy. Vì với địa hình sân không bằng phẳng, khi set-up chân thấp chân cao không đều nhau thì điểm low-point không còn theo đúng lý thuyết nữa. Bởi vậy nếu không có hướng dẫn xác định chính xác điểm đặt bóng thì việc cạp đất hay đánh ngang thân bóng là điều khó tránh khỏi.

Vì địa hình sân golf đa dạng và mỗi người có một kiểu swing khác nhau nên sẽ không có câu trả lời chính xác như là low point nằm chỗ nào. Do vậy cách duy nhất là phải kiểm tra thực tế cho từng trường hợp. Xem những giải tranh tài PGA mọi người sẽ thấy PGA bao giờ cũng swing nháp trước khi đánh. Khi ở vị trí càng khó, địa hình càng phức tạp thì nháp càng nhiều.

Một sai lầm rất cơ bản của nhiều người là khi thực hiện cú swing nháp xác định được điểm mặt gậy golf chạm cỏ và sau đó khi set-up vào đánh thật thì cũng để bóng ở vị trí đó. Nếu làm vậy thì bóng golf đang đặt ở đúng điểm low point và phải thực sự rất may mắn thì cú đánh đó mới có kết quả tốt. Phương pháp làm đúng là xác định được điểm low point khi đánh nháp thì phải đặt bóng trước điểm đó khoảng 2 - 3 inches (5-10cm). Chỉ khi làm như vậy thì mặt gậy golf mới có thể tiếp xúc được bóng trong quá trình đi xuống trước khi đào divot - và đó chính là khái niệm hit-down mà những thầy dạy chơi Golf hay nhắc tới.

Từ chơi golf kiếm tiền tới người mới tập chơi, việc đánh trúng bóng golf luôn là ưu tiên số 1. Sau khi đảm bảo việc đánh trúng bóng nhuần nhuyễn rồi mới tính tiếp được sang những kỹ thuật khác như đánh cao, đánh thấp, draw, fade, back-spin ... liên quan tới một ma trận những lý thuyết như D-plane, ball flight law, ... Đảm bảo chắc chắn 100% tâm thần phân liệt.
Cập nhật tin tức golf trong và ngoài nước tại http://golftimes.vn/ để tìm hiểu thêm về kỹ thuật chơi golf.

Xem thêm